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您的工作压力
您的工作压力
  1. 两个对你了如指掌的人正在讨论你，下边哪一条是他们最有可能用到的？
    “X这个人很合群，似乎没有什么事能烦扰他／她。”
    “X很不错，但是你跟他／她说话有时得留神。”
    “X的生活好像总有不对劲的地方。”
    “我发现X喜怒无常，捉摸不透！”
    “我越少看见X越心情舒畅！”
    　
  2. 下列哪些是你生活中的普遍特征？
    感觉你很少做对事情 感到被强迫、被欺骗、被逼入绝境
    消化不良 胃口不好
    夜晚睡觉失眠 头晕眼花、心动过速
    在没有活动、气温不高时浑身冒汗 在人群中或有限的空间里惊慌不安
    疲惫不堪、心力交瘁 失望的感觉（“一切又有什么用？”）
    没有任何生理原因就感到头晕恶心 对琐碎之事极度烦躁
    晚上无法放松自己 半夜或凌晨经常被惊醒
    难以作决定 缺乏停止思考问题、思考白天之事的能力
    充满恐惧感 对别人的指责无能为力
    即使是对充满希望的利益也缺少热情 不愿意会见新的人、不愿意尝试新的经验
    在被要求做某事时不能说“不”
    　    		 所负的责任超过了你的能力
    　
  3. 你比以前（或比同一时刻）更乐观吗？

    是　不确定　否
    　
  4. 你喜欢看体育比赛吗？

    是　否
    　
  5. 你能在周末睡懒觉而不产生负罪感吗？

    是　否
    　
  6. 在合理的职业和个人范围内，你能把想法告诉

    你的老板　你的同事　你的家庭成员

  7. 通常什么人在生活中替你做重要决定：

    你自己　别人

  8. 在工作中受到批评时，你通常：

    很伤心　中度伤心　轻度伤心

  9. 你每天完成工作后对成绩感到满意吗？

    经常　有时　只是偶尔

  10. 你是否觉得多数时间都没能解决与同事间的冲突吗？

    是　不确定　否

  11. 你必须完成的工作量是否超过了时间的允许量？

    经常　有时　只是偶尔

  12. 你对工作给你的要求有认识清楚吗？

    多数时候　有时　几乎没有

  13. 你能说自己通常在足够时间处理私事吗？

    是　否

  14. 假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？

    是　否

  15. 你是在实现人生目标的固定轨道上吗？

    是　否

  16. 你对工作厌倦了吗？

    经常　有时　很少

  17. 你是否总想着工作？

    几乎所有日子　在某些日子　几乎从未有

  18. 你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？

    是　不确定

  19. 你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗？

    是　不确定

  20. 你觉得上司

    极力限制你工作　积极地帮助你工作

  21. 如果十年前你就预见自己的工作会像现在一样，你会认为日子

    超出了期望　完成了期望　没有达到期望

  22. 假若你还须把喜欢自己的程度划分为5（从最喜欢到最不喜欢）个等级，你的等级是什么？

    5　4　3　2　1

　　

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